Thursday, August 23, 2007

¿Cómo prevenir la presión arterial alta?


Buscando información en la red sobre cómo prevenir la presión arterial alta o hipertensión, encontré algunos sitios interesantes para compartir con ustedes. Según leo en Texas Heart Institute este malestar es conocido como «la muerte silenciosa». Y en EE.UU. cerca de 72 millones de personas sufren de hipertensión y un promedio de 20 millones de ellos losufre pero no lo saben. Sin tratamiento, la presión arterial alta aumenta apreciablemente el riesgo de un ataque al corazón o un accidente cerebrovascular.

SIGNOS Y SÍNTOMAS

En sus primeras etapas, la presión alta no suele tener síntomas. A medida que la enfermedad avanza puede causar:

  • Dolores de cabeza.
  • Hinchazón de los pies y tobillos por retención de líquido.
  • Ataques transitorios de isquemia (muerte del tejido por falta de sangre) o miniembolias.
  • Dificultades respiratorias y fatiga, señales de insuficiencia cardíaca congestiva (El corazón no puede expulsar la sangre que le llega y comienza a dilatarse).
  • Visión borrosa.

¿Cómo tratar este malestar? haciendo cambios en el estilo de su vida

  • No fume cigarrillos ni use cualquier producto derivado del tabaco.
  • Pierda peso si está pasado de peso
  • Haga ejercicio regularmente
  • Coma comida saludable que incluya muchas frutas y verduras, y que sea baja en grasa.
  • Limite la cantidad de sodio, alcohol y cafeína que ingiere.
  • Ensaye técnicas de relajamiento o de bioretroalimentación ("biofeedback").

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