¿Como bajar de peso?

¿Cuánto es una porción?

Bien, su dieta indica que usted puede comer "una porción de tal cosa". Usted va a la heladera y... aparece la duda: ¿cuánto es, exactamente una porción?Una porción significa lo siguiente:Granos: media taza de arroz, papas, tallarines; una rodaja de pan; una taza de cereal fríoVerduras: media taza (verduras de hoja: una taza)Fruta: media manzana, banana, etc. o media taza de ensalada de frutasCarne: 80 gramosLácteos: Una taza de leche o yogur, 40 a 60 g. de queso.Teniendo en cuenta la Pirámide Alimenticia, se recomienda varias porciones diarias de cada grupo de alimento, como aquí se muestra:Nueve a once porciones de granosCuatro a cinco porciones de verdurasTres a cuatro porciones de frutaDos a tres porciones de lácteosDos a tres porciones del grupo de carne y sojaCon todo, la mayoría de la gente come más que las cantidades diarias recomendadas por los expertos, pero menos cuando se trata de frutas y verduras.